מיינדפולנס: דרך חיים של התבוננות פנימית וקבלה

מיינדפולנס, או בעברית קְשיבוּת, היא דרך חיים שלמדתי להעריך עמוקות. בליבה של הגישה הזו עומדת היכולת שלנו להפנות את תשומת הלב למתרחש ברגע הנוכחי, באופן לא שיפוטי וללא תגובתיות.

תרגול המיינדפולנס מהווה עבורי הזמנה להתמקד במארג החוויות של הרגע הנוכחי, הן הפנימיות והן החיצוניות. בתרגול זה, אני מאפשרת לעצמי להיות עדה ערנית לזרם הרגשות, למחשבות החולפות, לתחושות המתעוררות בגופי ולמידע המגיע דרך החושים. כל זאת מתוך גישה של התבוננות טהורה, ללא צורך לשפוט או לשנות את המציאות כפי שהיא מתגלה ברגע זה.

אחד הדברים המרתקים שגיליתי הוא היכולת לשהות גם ברגעים הפחות נעימים. במקום לברוח ממחשבות מטרידות, רגשות קשים, או תחושות גופניות לא נעימות, למדתי להתבונן בהן בסקרנות ובקבלה. זו חקירה עדינה של הנפש שלי, שמאפשרת לי לזהות דפוסים ישנים ותגובות אוטומטיות, ובכך מעניקה לי יותר גמישות בהתמודדות עם אתגרי החיים.

התרגול אפשר לי לבסס ולהרחיב את תחושת החמלה בתוכי - כלפי עצמי וכלפי אחרים. המיינדפולנס עזר לי לפתח רגישות עמוקה יותר, ובו בזמן יכולת טובה יותר לווסת את הרגשות שלי ולהרגיע את הגוף.

בעבודתי הטיפולית, אני מביאה את החוויה האישית הזו ומשתפת אותה עם המטופלים. יחד, אנחנו מגלים איך הקשבה עמוקה יכולה לפתוח דלתות לריפוי, צמיחה והתחדשות.