התמקדות (Focusing)

היא גישה מופלאה אשר נכנסה לחיי לפני כעשור והפכה לאבן דרך משמעותית במסע ההתפתחות האישי שלי. גישת ההתמקדות העמיקה את החיבור שלי לגוף כמשאב לתהליכי ריפוי והפכה לכלי נוסף אותו אני משלבת בעבודתי הטיפולית.

התמקדות מזמינה אותנו לצלול אל המרחב הפנימי של הגוף בגישה סקרנית ואמפטית.     היא מלמדת אותנו לפתח סוג ייחודי של הקשבה - הקשבה לחוכמה הגופנית שלנו, חוכמה עמוקה ועשירה שלעתים קרובות אנו מתעלמים ממנה בחיי היומיום.

טכניקת ההתמקדות פותחה על ידי הפילוסוף והפסיכולוג פרופסור יוג´ין ג´נדלין, והיא מתבססת על סדרת מחקרים שנערכו באוניברסיטת שיקגו לגבי יעילות הטיפול התרפויטי. בתחילת שנות ה-70´ ביקש ג´נדלין לבדוק מתי טיפול מצליח ליצור שינוי אמיתי בחיי המטופלים. במחקר נרחב שערך הוא מצא שלכל האנשים שהטיפול בהם הצליח ויצר שינוי משמעותי היה מכנה משותף וזה היכולת הטבעית שלהם להקשיב לתחושות הפיזיות- גופניות בתוכם, וליצור דיאלוג אמיתי בין התודעה לגוף. יכולת הדיאלוג והקבלה של תחושות הגוף אפשרה לאותם מטופלים להגיע לתובנות עמוקות בטיפול, והביאה גם לשחרור ולהקלה.

התמקדות היא בעיקרה תהליך של הפניית תשומת לב סקרנית למרחב הפנימי של הגוף. בגישת ההתמקדות אנחנו לומדים לפתח סוג של הקשבה מיוחדת לחוכמה הטמונה בגופינו דרך מתן תשומת לב לתחושות המורגשות בגוף  (Felt Sense), שהייה איתם ולעיתים גם ניהול דיאלוג פנימי איתן.  בגוף נמצא כל המידע שאנו זקוקים לו, התמקדות מלמדת דרך מיוחדת להקשיב לזה, וטכניקה להגיע לנוכחות ומודעות מלאה לעצמינו בכל רגע ורגע. 

כולנו מכירים את התחושה מהתנסות יומיומית: אנו מרגישים לפעמים "פרפרים בבטן" כשאנו קמים לדבר, חשים "לחץ בחזה" בשעה שאנו מצפים לשיחת טלפון חשובה, או מחנק בגרון בעת התרגשות. בכל המקרים האלה אנו חווים תחושה מורגשת, השאלה היא איך אנו מתייחסים לתחושה זו?                                                                                          לרוב אנחנו מתעלמים ממנה או בורחים להסחת דעת כל שהיא... מה שאיננו מעלים בדעתנו הוא דווקא להקשיב לתחושה הגופנית, ולהניח לה לדבר אלינו כך שתיפתח אלינו המשמעות המסתתרת בה. תהליך ההתמקדות מגלה כי דיאלוג עם התחושה המלווה איכויות של סקרנות ואמפתיה עם התחושה מאפשר לנו להמשיך לתפקד בחיי היומיום.  לעשות את מה שאנו עושים בקלות ובבהירות רבה יותר, ופעמים רבות ניתן גם לחוש בתפנית של שינוי המביאה לרווחה פיזי (Shift).

התמקדות כשער לתהליכי יצירה

שנים רבות אני עוסקת בתהליכי יצירה, כיוצרת, כמורה וכמטפלת באמנות. כשנפגשתי עם גישת ההתמקדות, התרגשתי לגלות שבמהלך תהליך ההתמקדות מתאפשרת גישה ישירה לדימויים פנימיים, אשר ניתן לתת להם ביטוי ממשי בעזרת חומרי יצירה.

השילוב בין עבודתי כמטפלת באמנות לבין גישת ההתמקדות התגלה כסינרגיה טבעית ורבת עוצמה. בתהליכי התמקדות, התחושה המורגשת (Felt Sense) מתגלמת לעתים קרובות בדימוי חזותי, המהווה מקור השראה דינמי לעבודה יצירתית. מיזוג זה בין התמקדות ואמנות פותח אפיקים חדשים בתהליך הטיפולי, מאפשר הרחבה והעמקה של החוויה הפנימית, ומוביל לפריצות דרך משמעותיות. הוא מספק גשר ייחודי בין העולם הפנימי, הבלתי מילולי, לבין ביטוי חיצוני מוחשי, ובכך מעשיר ומעמיק את התהליך הטיפולי באופן שלא היה אפשרי באמצעות כל אחת מהגישות בנפרד.